En skärmfri kväll i levande ljus: julljus och en liten ritual för mörka vinterdagar
På vintern är det kolsvart redan vid femtiden, och i adventstid känns kvällarna ännu längre. De fylls nästan av sig själva: mobilen, datorn, tv:n, mobilen igen. Nu är det julljusens tid, och ett enda sojaljus och en halvtimme utan skärm kan ändra hur dagen slutar.
Vad skärmarna gör med kvällen
Sömnforskare påpekar att starkt, blåaktigt ljus från skärmar på kvällen bromsar utsöndringen av melatonin, hormonet som talar om för kroppen att det är natt. Deras råd är enkelt: dämpa belysningen under timmarna före sänggåendet, välj varmt ljus och lägg undan skärmarna.
Ett levande ljus är en av de varmaste ljuskällor som finns. Det ersätter inga sömnråd, men det gör dem lättare att följa: ett tänt ljus signalerar att dagen är slut.
En skärmfri adventskväll på 30 minuter
- Välj en tid. Till exempel en timme innan du går och lägger dig.
- Lägg undan mobilen. I ett annat rum, eller åtminstone upp och ner och på ljudlöst.
- Släck taklampan och tänd ett ljus. Ett räcker.
- Gör något i lugnt tempo. En bok, en kopp örtte, ett samtal, några julkort eller bara att titta ut på snön.
- Blås ut ljuset innan du går och lägger dig. Det markerar att kvällen är slut.
Därför kan de nordiska länderna det här
Danskarna kallar stämningen hygge – det vi i Sverige kanske hellre kallar mys: en varm, ohetsad känsla av trivsel. De hör också till Europas största ljusanvändare och bränner omkring 4,3 kg ljus per person och år, ungefär tre gånger EU-genomsnittet. Det är ingen slump att levande ljus betyder mest där vintrarna är mörkast.
Våra vinterljus – igelkotten, kaninen och ugglan – är gjorda för just sådana kvällar. Som alla ljus från Vilma Candles är de egna designer, handgjutna i Riga av 100 % sojavax och doftfria. De stör ingen i ett litet rum, inte ens i sovrummet, och passar fint som ljus present till jul.
Beställ senast söndag 13 december för leverans till Sverige före jul. Från 48 € betalar du bara halva frakten.
Källor: Sleep Foundation; Statista.