Abendroutine ohne Handy: ein kleines Ritual mit Weihnachtskerzen für dunkle Wintertage
Im Norden Europas ist es im Winter schon um fünf Uhr stockdunkel, und in der Adventszeit wirken die Abende noch länger. Sie füllen sich meist von selbst: Handy, Laptop, Fernseher, wieder Handy. Jetzt ist die Zeit der Weihnachtskerzen – und eine einzige Kerze aus Sojawachs mit einer halben Stunde ohne Bildschirm kann den Tag ruhiger ausklingen lassen.
Was Bildschirme mit unserem Abend machen
Schlafforscher weisen darauf hin, dass helles, bläuliches Bildschirmlicht am Abend die Ausschüttung von Melatonin bremst – dem Hormon, das dem Körper signalisiert, dass es Nacht ist. Ihr Rat ist einfach: In den Stunden vor dem Schlafen das Licht dimmen, warmes Licht wählen und Bildschirme weglegen.
Eine Kerze ist eine der wärmsten Lichtquellen überhaupt. Sie ersetzt keine Schlaftipps, macht es aber leichter, sie zu befolgen: Eine brennende Kerze zeigt, dass der Tag vorbei ist.
Eine Abendroutine im Advent: 30 Minuten bei Kerzenlicht
- Legen Sie eine Uhrzeit fest. Zum Beispiel eine Stunde vor dem Schlafengehen.
- Legen Sie das Handy weg. In ein anderes Zimmer oder zumindest mit dem Display nach unten und lautlos.
- Schalten Sie das Deckenlicht aus und zünden Sie eine Kerze an. Eine genügt.
- Tun Sie etwas Langsames. Ein Buch, ein Kräutertee, ein Gespräch, ein paar Weihnachtskarten oder einfach der Blick auf den Schnee.
- Pusten Sie die Kerze aus, bevor Sie ins Bett gehen. Das ist der Schlusspunkt des Abends.
Warum man das im Norden so gut kennt
Die Dänen nennen diese Stimmung Hygge: ein warmes, unaufgeregtes Gefühl von Geborgenheit. Sie gehören auch zu den größten Kerzenverbrauchern Europas – rund 4,3 kg pro Kopf und Jahr, etwa dreimal so viel wie der EU-Durchschnitt. Kein Zufall, dass Kerzen gerade dort am meisten zählen, wo die Winter am dunkelsten sind.
Unsere Wintermotive – Igel, Hase und Eule – sind genau für solche Abende entstanden. Wie alle Kerzen von Vilma Candles sind es eigene Designs, in Riga von Hand aus 100 % Sojawachs gegossen und duftfrei. Sie stören deshalb auch in einem kleinen Raum niemanden, selbst im Schlafzimmer nicht – und sind eine besondere Kerze als Geschenk.
Für die Lieferung nach Deutschland vor Weihnachten bitte bis Donnerstag, 10. Dezember bestellen. Ab 48 € zahlen Sie nur den halben Versand.
Quellen: Sleep Foundation; Statista.