Un rituel du soir sans écran, à la lueur d’une bougie de Noël
En Europe du Nord, l’hiver, il fait nuit noire dès cinq heures, et à l’approche de Noël les soirées paraissent encore plus longues. Elles se remplissent toutes seules : téléphone, ordinateur, télévision, puis de nouveau le téléphone. C’est la saison des bougies de Noël, et une simple bougie en cire de soja, avec une demi-heure sans écran, suffit à finir la journée autrement.
Ce que les écrans font à nos soirées
Les spécialistes du sommeil rappellent que la lumière vive et bleutée des écrans, le soir, freine la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui signale au corps qu’il fait nuit. Leur conseil est simple : dans les heures qui précèdent le coucher, baissez la lumière, préférez une lumière chaude et rangez les écrans.
La bougie est l’une des sources de lumière les plus chaudes qui soient. Elle ne remplace pas ces conseils, mais elle aide à les suivre : une bougie allumée annonce que la journée est terminée.
Un rituel de l’Avent sans écran, en 30 minutes
- Choisissez un moment. Par exemple, une heure avant d’aller vous coucher.
- Rangez le téléphone. Dans une autre pièce, ou au moins retourné et en mode silencieux.
- Éteignez le plafonnier et allumez une bougie. Une seule suffit.
- Faites quelque chose de lent. Un livre, une tisane, une conversation, quelques cartes de vœux, ou simplement la neige derrière la fenêtre.
- Soufflez la bougie avant d’aller au lit. C’est le point final de la soirée.
Pourquoi les pays nordiques le savent bien
Les Danois ont un mot pour cette atmosphère : le hygge, un sentiment de confort chaleureux et sans hâte. Ils comptent aussi parmi les plus grands consommateurs de bougies d’Europe, avec environ 4,3 kg par personne et par an, soit à peu près trois fois la moyenne de l’UE. Ce n’est pas un hasard si les bougies comptent le plus là où les hivers sont les plus sombres.
Nos modèles d’hiver, le hérisson, le lapin et la chouette, ont été pensés pour ces soirées-là. Comme toutes les bougies Vilma Candles, ce sont nos propres créations, coulées à la main à Riga en cire de soja 100 % et sans parfum. Elles ne dérangeront personne dans une petite pièce, pas même dans la chambre, et font une jolie bougie de Noël à offrir.
Pour une livraison en France avant Noël, commandez au plus tard le jeudi 10 décembre. La livraison est à moitié prix dès 48 € d’achat.
Sources : Sleep Foundation; Statista.