Vakars bez ekrāniem: Ziemassvētku sveces un mazs rituāls tumšajām ziemas dienām
Ziemā jau piecos ir pilnīga tumsa, un pirms Ziemassvētkiem vakari šķiet vēl garāki. Parasti tie piepildās paši no sevis: telefons, dators, televizors, atkal telefons. Tieši tagad ir laiks sveču gaismai – pietiek ar vienu sojas vaska sveci un pusstundu bez ekrāniem, lai diena beigtos mierīgāk.
Ko ekrāni nodara vakaram
Miega pētnieki norāda, ka spilgta, zilgana ekrānu gaisma vakarā palēnina melatonīna izdalīšanos – tā ir hormons, kas ķermenim vēsta, ka ir nakts. Viņu padoms ir vienkāršs: pēdējās stundās pirms miega padariet apgaismojumu blāvāku, izvēlieties siltu gaismu un nolieciet ekrānus malā.
Svece ir viens no siltākajiem gaismas avotiem. Tā neaizstāj miega speciālistu ieteikumus, bet palīdz tos ievērot: aizdegta svece ir zīme, ka diena ir galā.
Adventes vakars ar svecēm: 30 minūšu rituāls
- Izvēlieties laiku. Piemēram, stundu pirms gulētiešanas.
- Nolieciet telefonu. Citā istabā vai vismaz ar ekrānu uz leju un bez skaņas.
- Izslēdziet griestu lampu un aizdedziet sveci. Pietiek ar vienu.
- Dariet kaut ko lēnu. Grāmata, zāļu tēja, saruna, Ziemassvētku kartītes vai vienkārši sniegs aiz loga.
- Nopūtiet sveci, pirms dodaties gulēt. Tas iezīmē vakara beigas.
Kāpēc ziemeļvalstīs to labi zina
Dāņi šo noskaņu sauc par hygge – siltu, nesteidzīgu omulības sajūtu. Viņi ir arī vieni no lielākajiem sveču patērētājiem Eiropā: gadā katrs sadedzina ap 4,3 kg sveču, aptuveni trīs reizes vairāk nekā ES vidēji. Nav nejaušība, ka sveces ir vissvarīgākās tur, kur ziemas ir vistumšākās.
Mūsu ziemas dizaini – ezītis, zaķītis un pūce – radīti tieši šādiem vakariem. Tāpat kā visas Vilma Candles sveces, tie ir mūsu pašu dizaini, ar rokām lieti Rīgā no 100% sojas vaska un bez smaržas. Tie nevienu netraucēs arī nelielā istabā, pat guļamistabā pirms miega, un ir arī mierīga svece dāvanai Ziemassvētkos.
Piegāde Latvijā ir bez maksas, pasūtot no 48 €. Lai sveces paspētu līdz Ziemassvētkiem, pasūtiet līdz ceturtdienai, 17. decembrim.
Avoti: Sleep Foundation; Statista.