Wieczór bez ekranów przy świecach: świece sojowe i mały rytuał na ciemne zimowe dni
Zimą o piątej po południu jest już zupełnie ciemno, a przed świętami wieczory wydają się jeszcze dłuższe. Zwykle same się wypełniają: telefon, laptop, telewizor, znowu telefon. To czas, gdy w domach pojawiają się świeczki świąteczne i świece adwentowe – a jedna świeca sojowa i pół godziny bez ekranu mogą zmienić to, jak kończy się dzień.
Co ekrany robią z naszym wieczorem
Badacze snu zwracają uwagę, że jasne, niebieskawe światło ekranów wieczorem spowalnia wydzielanie melatoniny, hormonu, który daje organizmowi znać, że jest noc. Ich rada jest prosta: w godzinach przed snem przyciemnij światło, wybierz ciepłe oświetlenie i odłóż ekrany.
Świeca to jedno z najcieplejszych źródeł światła, jakie istnieją. Nie zastępuje zaleceń dotyczących snu, ale ułatwia ich przestrzeganie: zapalona świeca to sygnał, że dzień dobiegł końca.
Adwentowy wieczór bez ekranów: rytuał w 30 minut
- Wybierz porę. Na przykład godzinę przed snem.
- Odłóż telefon. Do innego pokoju albo przynajmniej ekranem w dół i z wyciszonym dźwiękiem.
- Zgaś górne światło i zapal świecę. Jedna wystarczy.
- Zajmij się czymś spokojnym. Książka, ziołowa herbata, rozmowa, kartki świąteczne albo po prostu śnieg za oknem.
- Zdmuchnij świecę, zanim pójdziesz spać. To znak, że wieczór się skończył.
Dlaczego kraje nordyckie dobrze to znają
Duńczycy nazywają ten nastrój hygge: ciepłe, niespieszne poczucie przytulności. Należą też do największych miłośników świec w Europie – spalają około 4,3 kg na osobę rocznie, mniej więcej trzy razy więcej niż średnia w UE. To nie przypadek, że świece mają największe znaczenie tam, gdzie zimy są najciemniejsze.
Nasze zimowe wzory – jeż, zajączek i sowa – powstały właśnie z myślą o takich wieczorach. Jak wszystkie świece Vilma Candles to nasze własne projekty, ręcznie odlewane w Rydze ze 100% wosku sojowego i bez zapachu. Nikomu nie przeszkadzają w małym pokoju, nawet w sypialni, a jako świeczki świąteczne na prezent są spokojną alternatywą dla świec zapachowych.
Zamów do niedzieli 13 grudnia, aby paczka dotarła do Polski przed świętami. Przy zamówieniu od 48 € dostawa do punktu odbioru DPD jest bezpłatna, a kurierem kosztuje połowę ceny.
Źródła: Sleep Foundation; Statista.