Rauhoittava iltarutiini joulukynttilän valossa – ilta ilman ruutuja pimeänä talvena
Talvella on täysin pimeää jo viideltä, ja joulun alla illat tuntuvat vielä pidemmiltä. Ne täyttyvät yleensä itsestään: puhelin, läppäri, televisio, taas puhelin. Nyt on joulukynttilöiden aika, ja yksi soijakynttilä sekä puoli tuntia ilman ruutuja voi muuttaa sen, miten päivä päättyy.
Mitä ruudut tekevät illalle
Unitutkijat muistuttavat, että ruutujen kirkas, sinertävä valo illalla hidastaa melatoniinin eritystä. Melatoniini on hormoni, joka kertoo elimistölle, että on yö. Heidän neuvonsa on yksinkertainen: himmennä valot nukkumaanmenoa edeltävinä tunteina, valitse lämmin valo ja laita ruudut pois.
Kynttilä on yksi lämpimimmistä valonlähteistä. Se ei korvaa unitutkijoiden neuvoja, mutta tekee niiden noudattamisesta helpompaa: palava kynttilä kertoo, että päivä on ohi.
Puolen tunnin iltarutiini adventin iltoihin
- Valitse ajankohta. Esimerkiksi tunti ennen nukkumaanmenoa.
- Laita puhelin pois. Toiseen huoneeseen tai ainakin näyttö alaspäin ja äänettömälle.
- Sammuta kattovalo ja sytytä kynttilä. Yksi riittää.
- Tee jotain hidasta. Kirja, yrttitee, keskustelu, muutama joulukortti tai pelkkä lumisateen katselu ikkunasta.
- Puhalla kynttilä sammuksiin ennen kuin menet nukkumaan. Se merkitsee illan päättymistä.
Miksi Pohjolassa tämä tiedetään hyvin
Tanskalaiset kutsuvat tätä tunnelmaa sanalla hygge: lämmin, kiireetön mukavuuden tunne. He ovat myös Euroopan suurimpia kynttilöiden käyttäjiä ja polttavat noin 4,3 kiloa kynttilöitä henkeä kohden vuodessa, suunnilleen kolme kertaa EU:n keskiarvon verran. Ei ole sattumaa, että kynttilät merkitsevät eniten siellä, missä talvet ovat pimeimpiä.
Talviset mallimme – siili, pupu ja pöllö – on tehty juuri näitä iltoja varten. Kuten kaikki Vilma Candlesin kynttilät, ne ovat omia mallejamme, käsin valettuja Riiassa 100 % soijavahasta ja hajusteettomia. Ne eivät häiritse ketään pienessäkään huoneessa, eivät edes makuuhuoneessa, ja sopivat myös kynttiläksi lahjaksi.
Toimitus Suomeen on puoleen hintaan yli 48 € tilauksiin. Ehdit jouluksi, kun tilaat viimeistään sunnuntaina 13. joulukuuta.
Lähteet: Sleep Foundation; Statista.