Vakaras be ekranų: kalėdinės žvakės ir mažas ritualas tamsioms žiemos dienoms
Žiemą jau penktą valandą visiškai tamsu, o prieš Kalėdas vakarai atrodo dar ilgesni. Dažniausiai jie prisipildo savaime: telefonas, kompiuteris, televizorius, vėl telefonas. Dabar pats kalėdinių žvakių metas – ir viena sojų vaško žvakė su pusvalandžiu be ekrano gali pakeisti tai, kaip baigiasi diena.
Ką ekranai daro mūsų vakarui
Miego tyrėjai pabrėžia, kad ryški, melsva ekranų šviesa vakare lėtina melatonino – hormono, kuris kūnui praneša, kad atėjo naktis, – išsiskyrimą. Jų patarimas paprastas: likus kelioms valandoms iki miego pritemdykite šviesas, rinkitės šiltą šviesą ir padėkite ekranus į šalį.
Žvakė – vienas šilčiausių šviesos šaltinių. Ji nepakeičia miego patarimų, bet padeda jų laikytis: uždegta žvakė ženklina, kad diena baigėsi.
Advento vakaras prie žvakės: 30 minučių ritualas
- Pasirinkite laiką. Pavyzdžiui, valandą prieš miegą.
- Padėkite telefoną. Į kitą kambarį arba bent ekranu žemyn ir be garso.
- Išjunkite lubų šviestuvą ir uždekite žvakę. Užtenka vienos.
- Užsiimkite kuo nors lėtu. Knyga, žolelių arbata, pokalbis, kalėdiniai atvirukai ar tiesiog snaigės už lango.
- Užpūskite žvakę prieš eidami miegoti. Tai ženklina vakaro pabaigą.
Kodėl Šiaurės šalys tai gerai žino
Danai šią nuotaiką vadina hygge – tai šiltas, neskubrus jaukumo jausmas. Jie taip pat yra vieni didžiausių žvakių vartotojų Europoje: per metus sudegina apie 4,3 kg vienam žmogui, maždaug tris kartus daugiau nei ES vidurkis. Neatsitiktinai žvakės svarbiausios ten, kur žiemos tamsiausios.
Mūsų žiemos formos – ežiukas, zuikutis ir pelėda – sukurtos būtent tokiems vakarams. Kaip ir visos Vilma Candles žvakės, tai mūsų pačių dizainas, rankomis lietas Rygoje iš 100 % sojų vaško ir bekvapis. Jos nevargins niekieno mažame kambaryje, net miegamajame, o kaip kalėdinės žvakės dovanai – tylus, jaukus pasirinkimas.
Pristatymas Lietuvoje nemokamas užsakant nuo 48 €. Kad spėtumėte iki Kalėdų, užsisakykite iki gruodžio 17 d., ketvirtadienio.
Šaltiniai: Sleep Foundation; Statista.